Thực Phẩm Tốt Cho Phổi

Phổi là một trong những cơ quan không thể thiếu thuộc hệ hô hấp, giúp quá trình hít thở mỗi ngày diễn ra suôn sẻ. Nhờ hoạt động của phổi, cơ thể chúng ta được cung cấp lượng oxy cần thiết, giúp các cơ quan khác hoạt động dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, phổi cũng góp mặt trong quá trình đào thải khí CO2 ra ngoài cơ thể.
Những thực phẩm sau đây tốt cho hệ hô hấp và Phổi hiệu quả, cả nhà nên bổ sung nhé

1/ Chanh

 Chanh có chứa vitamin B1, B2, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. Tính kiềm cao của chanh có thể làm giảm ho và long đờm, tăng sinh lực cho lá lách, đồng thời giúp phổi loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nó cũng rất giàu axit hữu cơ và có tính kiềm cao, có thể giúp phổi giải độc hiệu quả

2/ Trái Quất
Quất rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, thanh nhiệt, giải độc. Đối với những người thường xuyên hút thuốc lá, ăn quất có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp của cơ thể con người, giảm tác hại của việc hút thuốc lá đối với cơ thể rất hiệu quả.

3/Trái Lựu
Người thường xuyên bị khô miệng và họng nên ăn lựu hoặc uống nước ép lựu thường xuyên để cải thiện tình trạng này, Ngoài ra, lựu còn có chức năng thanh nhiệt, giải độc, làm ấm phổi và giảm ho vô cùng hiệu quả.

4/Bưởi

Bưởi có tính lạnh, vị ngọt, có công dụng giảm ho, bình suyễn, bổ tỳ vị, tiêu hóa thức ăn, làm dịu cơn nôn nao, khó chịu. Bưởi có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, axit hữu cơ và các nguyên tố cần thiết như canxi, phốt pho, magiê, natri không thể so sánh với các loại trái cây khác.

5/Mật Ong
Thường xuyên uống mật ong rất tốt cho bệnh nhân tim mạch. Mật ong có tác dụng dưỡng gan, có thể thúc đẩy tái tạo tế bào gan, có tác dụng ức chế nhất định hình thành gan nhiễm mỡ. Nó cũng tốt cho việc nuôi dưỡng phổi, bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể và không gây hại cho phổi.

6/Bắp Cải
Bắp cải có tác dụng bồi bổ dạ dày, bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc và dưỡng da mặt rất hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi chế biến bắp cải cần rửa sạch, cắt theo chiều dọc để giảm mất nước, “thất thoát” vitamin tan trong nước mà còn giữ lại được nhiều chất xơ thô, có lợi cho việc kích thích nhu động ruột đường tiêu hóa.

6/ Củ Dền
Cây củ dền có màu sắc rực rỡ chứa các hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng của phổi. Củ dền rất giàu nitrat, một chất có lợi cho chức năng của phổi. Nitrat giúp thư giãn mạch máu, giảm huyết áp và tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy. Các chất bổ sung từ củ dền được chứng minh là giúp cải thiện hoạt động thể chất và chức năng phổi ở những bệnh nhân mắc các bệnh về phổi, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và tăng huyết áp phổi.

Ngoài ra, lá củ dền chứa nhiều magie, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid. Những chất này đều rất cần thiết cho sức khỏe của phổi.

7/ Bí Ngô
Phần thịt màu cam của bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Chúng đặc biệt giàu carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin – tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy nồng độ carotenoid trong máu cao có thể cải thiện chức năng phổi ở cả người già và trẻ.

8/Việt Quất

Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng như anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin. Anthocyanin là những sắc tố mạnh mẽ đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Một nghiên cứu phát hiện tiêu thụ hai hoặc nhiều hơn hai quả việt quất mỗi tuần làm chậm sự suy giảm chức năng phổi lên đến 38% so với việc ăn ít hoặc không ăn việt quất.

Trên đây, mình đã giới thiệu cho bạn những thực phẩm bổ phổi mà bạn có thể bổ sung cho bữa ăn hằng ngày. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc lá phổi khỏe mạnh.

Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến sức khỏe hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, bạn có thể liên hệ với DƯỢC SĨ của nhà thuốc nguyễn trần tư vấn Hotline & Zalo : 0906 852 188